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항염음식1
염증 수치를 낮추는 실천 방법 BEST 5
건강검진에서 ‘염증 수치’가 높게 나왔다는 말을 들으면 막연한 불안감이 든다. 하지만 이 수치는 단순한 숫자를 넘어, 우리 몸속에서 만성 염증이 진행 중이라는 신호일 수 있다.염증은 감염처럼 급성으로 나타나는 경우도 있지만, 요즘 많은 사람들이 겪는 문제는 ‘조용한 염증’이다. 특별한 증상이 없지만 면역체계가 지속적으로 활성화된 상태로, 고혈압, 당뇨, 지방간, 심혈관질환 등 다양한 만성 질환과 연관되어 있다.이번 글에서는 염증 수치(CRP, ESR 등)가 무엇을 의미하는지부터, 과학적으로 검증된 생활 습관과 식이요법을 통해 염증 수치를 효과적으로 낮추는 방법을 정리한다.✅ 염증 수치란? (CRP와 ESR)염증 수치는 혈액검사에서 체내 염증 반응을 파악할 수 있는 주요 지표다.CRP (C-Reactive..
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