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디지털 루틴/습관만들기2
습관이 굳어지지 않는 이유 3가지와 지속시키는 전략
🔄 왜 우리는 습관을 ‘만들지’ 못할까?디지털 디톡스를 하거나, 5분 루틴을 만들어보거나,시간 블로킹을 시도해도… 결국 처음처럼만 유지되지 않는 경험 많지 않나요?사실 문제는 ‘의지력 부족’이 아니라,뇌와 환경이 습관을 유지하기 어렵게 설계되어 있다는 점이에요.👉 관련 글: 작은 습관 하나가 만든 변화: 5분 루틴 만들기 ← 실천 흐름 참고오늘은 습관이 굳어지지 않는 핵심 이유 3가지와그에 대한 현실적인 지속 전략을 정리해볼게요.❌ 이유 1. 결과를 빨리 기대한다우리는 “하루 이틀 하면 뭔가 바뀌겠지”라는 단기 기대를 갖습니다그런데 습관은 뇌가 ‘익숙하다’고 느끼는 데 최소 21일 이상 걸려요✅ 전략: ‘기대’보다 ‘기록’을 남기자실천 여부만 체크하는 루틴표 만들기감정이 아니라 ‘행동만’ 남기기 → ..
작은 습관 하나가 만든 변화: 나만의 5분 루틴 만들기
✨ “습관”은 인생을 리디자인하는 가장 작은 단위입니다우리는 늘 뭔가를 바꾸고 싶어 하지만,막상 시작하려면 너무 거창하게 생각하죠.“하루 1시간 운동” “아침 5시 기상” 같은 건 실패하기 딱 좋은 목표예요.하지만 단 5분짜리 습관은 다릅니다.너무 쉬워서 실패할 이유도 없고, 너무 작아서 반복이 가능하죠.이 글은 제가 실천해본 하루 5분 루틴 만들기 경험과,그 작은 습관이 만든 변화를 공유하는 글이에요.💡 이 루틴은 디지털 디톡스 실천에서 시작됐습니다.[디지털 디톡스 초보자 실천법]과 [디지털 디톡스 일지 기록법]도 함께 보면 더 도움이 돼요.🧠 왜 5분이 효과적인가요?뇌는 “작은 성공”에 반응하고, “작은 반복”에 중독돼요5분은 의지력 없이도 실행 가능습관은 “행동의 빈도”가 중요하지 “시간의 길이..
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