내 하루를 바꾼 시간 블로킹 실천법

⏳ “시간이 없어서 못 한다”는 말을 바꿔준 한 가지 방법

우리는 매일 시간을 쏟아붓고 있지만,
정작 어디에 얼마나 쓰는지는 잘 모릅니다.

저도 ‘할 일은 많은데, 하루가 왜 이리 짧지?’란 고민이 많았어요.
그때 알게 된 방법이 바로 시간 블로킹(Time Blocking) 이었고,
그 이후로 일의 밀도가 바뀌고, 삶의 만족도가 올라갔습니다.

오늘은 시간 블로킹이 뭔지, 어떻게 실천했고 어떤 변화가 있었는지 정리해볼게요.

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🧠 시간 블로킹이란?

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“무엇을 할지”가 아니라, “언제 무엇을 할지”를 정하는 방식

• 하루 24시간을 '덩어리(block)'로 나눠서
• 각 시간에 미리 정해진 활동을 넣는 방식입니다.

예시:

시간	활동
08:00 ~ 08:30	기상 & 스트레칭
08:30 ~ 09:00	아침 루틴 & 정리
09:00 ~ 11:00	집중 업무 (딥워크)
11:00 ~ 11:30	휴식 & 산책

이처럼 ‘시간표를 내 의도로 디자인’하는 게 핵심입니다.

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✍️ 내가 실천한 시간 블로킹 루틴

1. 기상 후 ~ 오전 11시까지: 집중 업무 블로킹

• 하루 중 뇌가 가장 맑은 시간대 확보
• SNS, 이메일, 잡일 전부 차단

2. 오후 1시 ~ 3시: 루틴 작업 + 반복 업무 처리

• 루틴화된 작업을 시간 블록으로 고정
• 예: 콘텐츠 정리, 자료 리서치, 블로그 관리 등

3. 저녁 7시 ~ 8시: 회고 + 내일 일정 준비

• 오늘을 마무리하며, 다음 날 블로킹도 미리 작성
• 하루의 밀도를 높여주는 핵심 구간

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🔁 처음엔 어렵지만, 이렇게 시작해보세요

단계	실천 팁
1단계	오늘 하루의 시간 사용을 먼저 기록해보기
2단계	자주 흐트러지는 시간대에 ‘고정 루틴’ 블록 만들기
3단계	Google 캘린더나 Notion으로 시각화해서 확인하기

💡 중요한 건 ‘꼭 지키는 것’이 아니라,
‘계획된 대로 살아보는 시도 자체’가 삶의 흐름을 바꿔준다는 것.

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📈 시간 블로킹 실천 후, 내 하루는 이렇게 달라졌어요

항목	변화 전	변화 후
집중력	외부 자극에 자주 끊김	몰입 시간 증가 (최대 2시간 지속)
일정 흐름	계획 없이 반응하며 소비	예측 가능한 루틴화된 하루
감정 상태	무기력함, 일에 끌려다님	내가 하루를 주도하는 느낌
업무 효율	급한 일만 처리	중요한 일 먼저 실행 가능

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✅ 마무리 요약

• 시간 블로킹은 시간의 흐름을 '내 쪽으로 당기는 기술'입니다
• 하루에 단 3구간만 블로킹해도 루틴이 잡히고, 뇌의 피로도가 줄어듭니다
• 처음엔 흐트러져도 괜찮아요. 중요한 건 계획된 삶을 시도하는 의지입니다

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👉 당신은 어떤 시간 블록을 가장 먼저 정해보고 싶나요?
댓글로 나눠주시면 함께 루틴을 디자인해볼게요 🙌