하루 1시간, 스마트폰 없이 살아본 후기

샤아전용기 2025. 3. 31.

⏰ 스마트폰 없이 살아보기, 그게 가능할까?

요즘 우리는 눈 뜨자마자 스마트폰을 확인하고,
잠들기 전까지도 손에서 놓지 못하죠.
저도 하루 평균 5시간 이상 스마트폰을 사용하며 살았어요.
SNS, 유튜브, 뉴스, 메신저…
시간을 흘려보내고 있다는 걸 알면서도 멈추기가 쉽지 않더라고요.

그러다 문득 생각했어요.
“하루에 단 1시간이라도 스마트폰 없이 살아보면 뭐가 달라질까?”

디지털 디톡스를 거창하게 하지 않고, 단 1시간만 실천해보기로 했어요.
조건은 단순했어요:

처음엔 자꾸 폰을 찾게 됐어요.
특히 알림 소리를 듣지 못하는 게 불안했고,
"혹시 급한 연락이 온 건 아닐까?" 하는 생각이 머리를 떠나지 않았어요.

폰을 안 보니 뇌가 조금은 가벼워진 느낌.
그 시간에 읽고 싶었던 책을 읽기 시작했어요.
처음으로 "이 시간은 내 것"이라는 감각이 들었어요.

머릿속에서 멀티태스킹 소음이 사라졌어요.
단순한 아이디어 정리도 더 잘 됐고, 하루를 정리하는 시간이 되더라고요.
이 작은 1시간이 하루 전체의 질을 바꾸는 느낌이었어요.

스마트폰 없이 보낸 1시간 동안 가장 좋았던 활동은 다음과 같아요:

👉 포인트는 무언가를 '하지 않는 것'이 아니라, '다른 것을 하는 것'이라는 거예요.

스마트폰을 무조건 끊자는 게 아니에요.
단 1시간만이라도 의도적으로 분리되는 시간을 갖는 게 핵심이에요.
작지만 강력한 디지털 디톡스 습관,
당신도 오늘부터 시작해보면 어떨까요?

👉 당신은 스마트폰 없이 보내는 1시간, 어디에 쓰고 싶나요?
댓글이나 공유로 여러분의 디톡스 팁도 나눠주세요 🙌
👉 디지털 디톡스를 처음 실천해보고 싶다면,
[디지털 디톡스 초보자를 위한 3단계 실천법]글에서 구체적인 방법을 확인해보세요.