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고혈압 예방1
혈압 낮추는 식습관 BEST 5 – 고혈압 예방을 위한 실천 가이드
고혈압은 ‘소리 없는 살인자’라고 불릴 만큼, 우리 건강에 큰 영향을 주는 만성 질환입니다. 그런데 약을 먹기 전, 아니 그보다 중요한 게 하나 있어요. 바로 식습관이죠.우리가 매일 먹는 음식만 제대로 관리해도 혈압은 충분히 안정화될 수 있습니다.이번 글에서는 국내외 고혈압 가이드라인과 영양 권장 기준을 기반으로, 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 식습관 5가지를 실제 생활에 맞게 정리해드릴게요.🔗 함께 보면 좋은 글👉 혈압 낮추는 실천법 – 행동 편 5가지👉 혈압/혈당 기록 앱 추천 TOP 5👉 건강검진 결과 해석법 – 수치별 기준 정리✅ 식습관 선정 기준2024년 대한고혈압학회 진료지침미국 심장협회(AHA)·세계보건기구(WHO) 권장 식이요법국내 식품의약품안전처 자료 기반으로 교차 검증1. 하루 ..
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