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뇌기반습관1
습관이 굳어지지 않는 이유 3가지와 지속시키는 전략
🔄 왜 우리는 습관을 ‘만들지’ 못할까?디지털 디톡스를 하거나, 5분 루틴을 만들어보거나,시간 블로킹을 시도해도… 결국 처음처럼만 유지되지 않는 경험 많지 않나요?사실 문제는 ‘의지력 부족’이 아니라,뇌와 환경이 습관을 유지하기 어렵게 설계되어 있다는 점이에요.👉 관련 글: 작은 습관 하나가 만든 변화: 5분 루틴 만들기 ← 실천 흐름 참고오늘은 습관이 굳어지지 않는 핵심 이유 3가지와그에 대한 현실적인 지속 전략을 정리해볼게요.❌ 이유 1. 결과를 빨리 기대한다우리는 “하루 이틀 하면 뭔가 바뀌겠지”라는 단기 기대를 갖습니다그런데 습관은 뇌가 ‘익숙하다’고 느끼는 데 최소 21일 이상 걸려요✅ 전략: ‘기대’보다 ‘기록’을 남기자실천 여부만 체크하는 루틴표 만들기감정이 아니라 ‘행동만’ 남기기 → ..
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