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생산성2
내 하루를 바꾼 시간 블로킹 실천법
⏳ “시간이 없어서 못 한다”는 말을 바꿔준 한 가지 방법우리는 매일 시간을 쏟아붓고 있지만,정작 어디에 얼마나 쓰는지는 잘 모릅니다.저도 ‘할 일은 많은데, 하루가 왜 이리 짧지?’란 고민이 많았어요.그때 알게 된 방법이 바로 시간 블로킹(Time Blocking) 이었고,그 이후로 일의 밀도가 바뀌고, 삶의 만족도가 올라갔습니다.오늘은 시간 블로킹이 뭔지, 어떻게 실천했고 어떤 변화가 있었는지 정리해볼게요.🧠 시간 블로킹이란?“무엇을 할지”가 아니라, “언제 무엇을 할지”를 정하는 방식하루 24시간을 '덩어리(block)'로 나눠서각 시간에 미리 정해진 활동을 넣는 방식입니다.예시:시간활동08:00 ~ 08:30기상 & 스트레칭08:30 ~ 09:00아침 루틴 & 정리09:00 ~ 11:00집중 업..
디지털 디톡스 일지 쓰는 법 + Notion 템플릿 공유
🧠 왜 디지털 디톡스 일지를 써야 할까?디지털 디톡스는 단발성 이벤트가 아니라 지속 가능한 습관이 되어야 효과가 있어요.그런데 많은 사람들이 초반엔 잘 하다가도, 기록 없이 그냥 진행하면 흐지부지 사라집니다.그래서 필요한 게 바로 디지털 디톡스 일지입니다.기록은 습관을 ‘가시화’하고, 내가 얼마나 잘하고 있는지를 숫자와 감정으로 확인할 수 있게 해줘요.오늘은 디지털 디톡스를 더 오래, 더 효과적으로 실천하기 위한 일지 작성법과 Notion 템플릿을 함께 소개할게요.📔 일지를 쓰면 생기는 3가지 변화✅ 실천 확인이 가능해진다→ “나 이번 주에 며칠이나 폰 덜 봤지?”라는 질문에 명확한 답이 생김🧭 감정의 흐름을 파악할 수 있다→ 스마트폰을 멀리한 날의 기분, 집중도 등을 관찰하면 내가 어떤 환경에서 ..
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