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시간관리8
생산성을 높여주는 나만의 자기관리 도구 3가지
🧠 생산성은 ‘관리 가능한 시스템’에서 시작된다“계획은 세우는데 왜 계속 무너질까?”“집중은 하는데도 왜 진도가 안 나가지?”저도 오랫동안 이런 고민을 반복했어요.그때 알게 된 건, 의지력의 문제가 아니라 '관리 시스템'의 부재라는 것.오늘은 제가 실제로 꾸준히 사용 중인 자기관리 도구 3가지를 소개해볼게요.이 도구들 덕분에 루틴을 시각화하고, 흐름을 잡고, 몰입을 유지할 수 있었어요.🗂️ 1. Notion – 나만의 루틴 & 기록 정리 도구✅ 어떤 용도로 쓰는가?하루 루틴 설계 & 체크디지털 디톡스 실천 기록목표 트래커, 월간 회고💡 활용법 팁“한 줄 일기 + 오늘의 루틴 성공 여부”만 기록꾸밈보다 기록 자체에 집중👉 관련글: 디지털 디톡스 일지 쓰는 법 + Notion 템플릿📆 2. Goog..
습관이 굳어지지 않는 이유 3가지와 지속시키는 전략
🔄 왜 우리는 습관을 ‘만들지’ 못할까?디지털 디톡스를 하거나, 5분 루틴을 만들어보거나,시간 블로킹을 시도해도… 결국 처음처럼만 유지되지 않는 경험 많지 않나요?사실 문제는 ‘의지력 부족’이 아니라,뇌와 환경이 습관을 유지하기 어렵게 설계되어 있다는 점이에요.👉 관련 글: 작은 습관 하나가 만든 변화: 5분 루틴 만들기 ← 실천 흐름 참고오늘은 습관이 굳어지지 않는 핵심 이유 3가지와그에 대한 현실적인 지속 전략을 정리해볼게요.❌ 이유 1. 결과를 빨리 기대한다우리는 “하루 이틀 하면 뭔가 바뀌겠지”라는 단기 기대를 갖습니다그런데 습관은 뇌가 ‘익숙하다’고 느끼는 데 최소 21일 이상 걸려요✅ 전략: ‘기대’보다 ‘기록’을 남기자실천 여부만 체크하는 루틴표 만들기감정이 아니라 ‘행동만’ 남기기 → ..
내 하루를 바꾼 시간 블로킹 실천법
⏳ “시간이 없어서 못 한다”는 말을 바꿔준 한 가지 방법우리는 매일 시간을 쏟아붓고 있지만,정작 어디에 얼마나 쓰는지는 잘 모릅니다.저도 ‘할 일은 많은데, 하루가 왜 이리 짧지?’란 고민이 많았어요.그때 알게 된 방법이 바로 시간 블로킹(Time Blocking) 이었고,그 이후로 일의 밀도가 바뀌고, 삶의 만족도가 올라갔습니다.오늘은 시간 블로킹이 뭔지, 어떻게 실천했고 어떤 변화가 있었는지 정리해볼게요.🧠 시간 블로킹이란?“무엇을 할지”가 아니라, “언제 무엇을 할지”를 정하는 방식하루 24시간을 '덩어리(block)'로 나눠서각 시간에 미리 정해진 활동을 넣는 방식입니다.예시:시간활동08:00 ~ 08:30기상 & 스트레칭08:30 ~ 09:00아침 루틴 & 정리09:00 ~ 11:00집중 업..
디지털 디톡스로 바뀐 집중력과 시간 사용 변화 정리
🎯 디지털 디톡스 3일, 어떤 변화가 있었을까?📖 이 변화는 [디지털 디톡스 일지 쓰는 법]에서부터 시작됐습니다.또는 [하루 1시간 스마트폰 없이 살아본 후기]부터 흐름을 보셔도 좋아요.스마트폰 사용을 줄이고 더 집중된 삶을 살고 싶어서 시작한 디지털 디톡스.처음엔 1시간 줄이는 것도 버거웠지만, 지금은 하루가 더 길고 명확하게 느껴집니다.이 글은 지난 3일간의 디지털 디톡스 실천 결과를 정리한 마무리 글이자,그 과정을 통해 집중력과 시간 사용이 어떻게 달라졌는지를 솔직하게 공유하는 후기입니다.⏱️ 스마트폰 사용 시간, 이렇게 줄었습니다📉 디톡스 전:하루 평균 5시간 30분SNS, 유튜브, 커뮤니티 순으로 시간 사용자투리 시간에 무조건 폰을 꺼내는 습관📈 디톡스 후:하루 평균 2시간 10분필수 앱..
디지털 디톡스 일지 쓰는 법 + Notion 템플릿 공유
🧠 왜 디지털 디톡스 일지를 써야 할까?디지털 디톡스는 단발성 이벤트가 아니라 지속 가능한 습관이 되어야 효과가 있어요.그런데 많은 사람들이 초반엔 잘 하다가도, 기록 없이 그냥 진행하면 흐지부지 사라집니다.그래서 필요한 게 바로 디지털 디톡스 일지입니다.기록은 습관을 ‘가시화’하고, 내가 얼마나 잘하고 있는지를 숫자와 감정으로 확인할 수 있게 해줘요.오늘은 디지털 디톡스를 더 오래, 더 효과적으로 실천하기 위한 일지 작성법과 Notion 템플릿을 함께 소개할게요.📔 일지를 쓰면 생기는 3가지 변화✅ 실천 확인이 가능해진다→ “나 이번 주에 며칠이나 폰 덜 봤지?”라는 질문에 명확한 답이 생김🧭 감정의 흐름을 파악할 수 있다→ 스마트폰을 멀리한 날의 기분, 집중도 등을 관찰하면 내가 어떤 환경에서 ..
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