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지방간2
간을 망치는 식습관 7가지 – 무심코 반복되는 실수들
“정상이라 생각했는데, 간수치가 높게 나왔습니다.”한 번쯤 건강검진 결과지를 받아든 사람이라면 들어봤을 말일 거다.문제는 술을 많이 마시는 것도 아니고, 특별히 자극적인 식단을 고집한 것도 아니라는 점이다.하지만 많은 사람들이 ‘그 정도는 괜찮겠지’라는 생각으로 반복하는 식습관이,간에게는 확실한 ‘피로’로 누적되고 있다는 사실을 모른다.이번 글에서는 ‘모두가 아는 것 같지만, 의외로 실천하지 못하는’간을 망치는 식습관 7가지와 그 이유, 그리고 지금 당장 바꿀 수 있는 루틴을 구체적으로 살펴본다.🍽️ 간은 왜 식습관에 그렇게 예민할까?간은 단순히 음식물을 소화하는 기관이 아니다.섭취한 영양소를 분해하고, 에너지로 전환하고, 유해 물질을 해독하며,심지어 호르몬 대사까지 담당하는 몸속 최대의 화학 공장이다..
간수치 높을 때, 무조건 바꿔야 할 생활습관 5가지
“건강검진에서 간수치가 좀 높네요.”술을 많이 마신 것도 아닌데 이런 얘기를 들으면 당황스럽기 마련이다.특히 AST, ALT 수치가 기준을 넘긴다고 하면 괜히 무거운 기분이 든다.문제는, 이게 단순히 일시적인 피로나 전날 음식 때문일 수도 있지만, 생활습관의 누적된 결과일 수도 있다는 점이다.그리고 간은 ‘아파서 느끼는’ 장기가 아니라 ‘수치로 알려주는’ 장기라는 게 더 무섭다.이번 글에서는 간수치가 높아지는 원인부터, 반드시 바꿔야 할 5가지 생활습관까지 구체적으로 짚어본다.✅ 간수치(AST, ALT)란?간수치는 일반적으로 AST (GOT), ALT (GPT) 수치로 확인한다.이 수치는 간세포가 손상되었을 때 혈액으로 흘러나온 간 효소를 측정한 것이다.ALT는 간 특이성이 높아서 간세포 손상을 직접 반..
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