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디지털디톡스7
디지털 디톡스 초보자를 위한 3단계 실천법
📱 스마트폰을 끊기 힘든 당신에게"스마트폰 너무 많이 보긴 하는데, 당장 끊을 순 없지 않나?"많은 사람들이 디지털 디톡스에 관심은 있지만,어떻게 시작해야 할지, 실패하지 않으려면 무엇이 필요한지 막막해합니다.저 역시 그랬어요. 처음부터 하루 종일 폰을 끄는 건 어렵더라고요.그래서 무리하지 않는, 단 3단계의 실천법을 만들었어요.이 글은 디지털 디톡스를 처음 시도하는 사람을 위한실전용 입문 가이드입니다.✅ Step 1: 스마트폰 사용 시간 파악하기디톡스를 시작하려면 먼저 현실 파악부터 해야 해요.내가 얼마나, 어떤 앱에 시간을 쓰고 있는지 보는 거죠.🔎 방법:아이폰: [설정] → [스크린 타임] → 일별/주별 통계 확인안드로이드: [디지털 웰빙] → 사용 시간, 앱별 사용량 확인📊 체크포인트:하루 ..
하루 1시간, 스마트폰 없이 살아본 후기
⏰ 스마트폰 없이 살아보기, 그게 가능할까?요즘 우리는 눈 뜨자마자 스마트폰을 확인하고,잠들기 전까지도 손에서 놓지 못하죠.저도 하루 평균 5시간 이상 스마트폰을 사용하며 살았어요.SNS, 유튜브, 뉴스, 메신저…시간을 흘려보내고 있다는 걸 알면서도 멈추기가 쉽지 않더라고요.그러다 문득 생각했어요.“하루에 단 1시간이라도 스마트폰 없이 살아보면 뭐가 달라질까?”💡 내가 정한 3가지 실천 조건디지털 디톡스를 거창하게 하지 않고, 단 1시간만 실천해보기로 했어요.조건은 단순했어요:정해진 시간 동안 스마트폰 전원 끄기 (알림 차단 포함)대체 활동 미리 정해두기 (책 읽기, 산책, 명상 등)시간 측정용 타이머만 허용 (앱 사용 금지)📅 실천 7일간의 기록📍 Day 1~2: 불안, 초조함처음엔 자꾸 폰을 찾..
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