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건강 정보13
간을 망치는 식습관 7가지 – 무심코 반복되는 실수들
“정상이라 생각했는데, 간수치가 높게 나왔습니다.”한 번쯤 건강검진 결과지를 받아든 사람이라면 들어봤을 말일 거다.문제는 술을 많이 마시는 것도 아니고, 특별히 자극적인 식단을 고집한 것도 아니라는 점이다.하지만 많은 사람들이 ‘그 정도는 괜찮겠지’라는 생각으로 반복하는 식습관이,간에게는 확실한 ‘피로’로 누적되고 있다는 사실을 모른다.이번 글에서는 ‘모두가 아는 것 같지만, 의외로 실천하지 못하는’간을 망치는 식습관 7가지와 그 이유, 그리고 지금 당장 바꿀 수 있는 루틴을 구체적으로 살펴본다.🍽️ 간은 왜 식습관에 그렇게 예민할까?간은 단순히 음식물을 소화하는 기관이 아니다.섭취한 영양소를 분해하고, 에너지로 전환하고, 유해 물질을 해독하며,심지어 호르몬 대사까지 담당하는 몸속 최대의 화학 공장이다..
간 기능 떨어지면 나타나는 초기 증상들 – 절대 무시하지 말아야 할 7가지 신호
“간수치가 높네요.”건강검진 결과에서 이런 말을 들으면 대부분 대수롭지 않게 넘긴다.하지만 간은 통증 없이 조용히 망가지는 장기다. 느껴지지 않는다고 건강한 건 아니다.특히 간 기능이 떨어지기 시작할 때 몸은 분명한 신호를 보내는데,우리는 그것을 단순한 피로나 컨디션 문제로 착각하곤 한다.이번 글에서는 간 기능이 떨어질 때 가장 먼저 나타나는 신호 7가지를 소개하고,언제 병원을 찾아야 하는지, 생활 속 체크포인트는 무엇인지까지 짚어본다.✅ 간 기능이 떨어진다는 건 무슨 뜻일까?간은 해독, 대사, 호르몬 조절 등 약 500가지 이상의 기능을 수행하는 장기다.그만큼 기능이 저하되면 체내 독소가 쌓이고, 에너지 대사가 무너지며 전신 증상으로 이어진다.하지만 간은 통증을 거의 느끼지 못하는 장기다.그래서 겉으로..
간수치 높을 때, 무조건 바꿔야 할 생활습관 5가지
“건강검진에서 간수치가 좀 높네요.”술을 많이 마신 것도 아닌데 이런 얘기를 들으면 당황스럽기 마련이다.특히 AST, ALT 수치가 기준을 넘긴다고 하면 괜히 무거운 기분이 든다.문제는, 이게 단순히 일시적인 피로나 전날 음식 때문일 수도 있지만, 생활습관의 누적된 결과일 수도 있다는 점이다.그리고 간은 ‘아파서 느끼는’ 장기가 아니라 ‘수치로 알려주는’ 장기라는 게 더 무섭다.이번 글에서는 간수치가 높아지는 원인부터, 반드시 바꿔야 할 5가지 생활습관까지 구체적으로 짚어본다.✅ 간수치(AST, ALT)란?간수치는 일반적으로 AST (GOT), ALT (GPT) 수치로 확인한다.이 수치는 간세포가 손상되었을 때 혈액으로 흘러나온 간 효소를 측정한 것이다.ALT는 간 특이성이 높아서 간세포 손상을 직접 반..
만성 피로가 계속된다면? 혈액검사에서 확인해야 할 5가지 건강 수치
아무리 잠을 자도 피곤하고, 특별히 무리한 것도 없는데 몸이 무겁고 처진다.이런 피로가 2주 이상 지속된다면 단순한 피로가 아니라 건강 신호등이 켜졌다는 의미일 수 있다.병원에서는 종종 혈액검사를 권유하지만, 결과지를 받아도 어떤 수치를 봐야 하는지 모를 때가 많다.이 글에서는 '피로'라는 증상과 밀접한 연관이 있는 혈액 속 5가지 주요 지표와 그 해석 방법, 그리고 개선 방향을 구체적으로 정리했다.✅ 1. CRP (C-반응성 단백질)CRP는 몸 안의 염증 반응 정도를 보여주는 대표적인 지표다.염증이 생기면 간에서 CRP라는 단백질을 생성하는데, 이 수치가 높으면 현재 몸 어딘가에서 면역계가 과하게 반응하고 있다는 신호다.정상 수치: 1.0mg/L 이하3.0mg/L 이상이면 심혈관 위험도와 만성 염증 가..
염증 수치를 낮추는 실천 방법 BEST 5
건강검진에서 ‘염증 수치’가 높게 나왔다는 말을 들으면 막연한 불안감이 든다. 하지만 이 수치는 단순한 숫자를 넘어, 우리 몸속에서 만성 염증이 진행 중이라는 신호일 수 있다.염증은 감염처럼 급성으로 나타나는 경우도 있지만, 요즘 많은 사람들이 겪는 문제는 ‘조용한 염증’이다. 특별한 증상이 없지만 면역체계가 지속적으로 활성화된 상태로, 고혈압, 당뇨, 지방간, 심혈관질환 등 다양한 만성 질환과 연관되어 있다.이번 글에서는 염증 수치(CRP, ESR 등)가 무엇을 의미하는지부터, 과학적으로 검증된 생활 습관과 식이요법을 통해 염증 수치를 효과적으로 낮추는 방법을 정리한다.✅ 염증 수치란? (CRP와 ESR)염증 수치는 혈액검사에서 체내 염증 반응을 파악할 수 있는 주요 지표다.CRP (C-Reactive..
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